название
10 გზა , რომელიც კუნთების ტკივილს მოგიხსნით!

10 გზა , რომელიც კუნთების ტკივილს მოგიხსნით!

Загрузка...

კუნთების დაჭიმულობა (ან დაძაბვა) ჩვეულებრივი მოვლენაა. მაგრამ რა იწვევს მას? მიალგია ანუ კუნთების ტკივილი ფუნქციური ხასიათის მსუბუქი კუნთოვანი პათოლოგიაა, რომელსაც არამყარი, ზომიერი ინტენსივობის ტკივილი ახასიათებს. იგი საკმაოდ გავრცელებული სიმპტომია. მიალგიის ყველაზე ხშირი მიზეზი გაციება, სიმძიმეების აწევა, მძიმე ფიზიკური შრომა და უხერხული მოძრაობაა. გარდა ამისა, კუნთოვანი ტკივილი უამრავი დაავადების თანმხლები სიმპტომია. მათ შორის არის როგორც კუნთოვანი, ისე არაკუნთოვანი პათოლოგიები. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მიოზიტია.


თქვენ იცით, რომ კუნთების ჩამორჩენა ჩვეულებრივ 24-დან 48 საათის განმავლობაში ხდება? კუნთების სპაზმმა შეიძლება კუნთების დაძაბულობა გამოიწვიოს, ასევე ანთება და შეშუპება.


თუ თქვენ განიცდი კუნთების ტკივილს, აქ არის ათი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.


1. ყინული


ყინული კუნთების დაძაბვას მოხსნის, რაც შეიძლება სწრაფადთავის მხრივ შეამცირებ შეშუპება და ტკივილ. შეგიძლიათ  ყინულის კუბურები პირსახოცში მოათავსოთ და 15 წუთის განმავლობაში დაიდოთ კუნთზე.


2. ამაღლება


ფეხები ამაღლებულ ადგილზე უნდა მოათავსოთ, ეს ხელს შეუწყობს სხეულის დაზიანებული ტერიტორიიდან სითხის გაფართოებას. შეგიძლიათ ბალიშის გამოყენება.


3. დასვენება


დასვენება აღადგენს დაზიანებულ კუნთებს. კუნთების შებოჭვის სერიოზულობის გათვალისწინებით, უნდა დასვენოთ დაზარალებულ ტერიტორია 2 და 5 დღის განმავლობაში.


4. ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები


ანთების საწინააღმდეგო ტაბლეტებ ასევე შეამცირებს კუნთების დაზიანებ ტკივილსა და ანთება. თუმცა, ყურადღებით უნდა დააკვირდეთ მითითებებს, ასე რომ არ მიიღ ძალიან ბევრი და არ გამოიწვევთ ღვიძლის დაზიანებას. თუ ტკივილი გრძელდება რამდენიმე დღის განმავლობაში, გაესაუბრეთ თქვენს ექიმ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების შესახებ.


5. სითბო


კუნთების სიმტკიცე შეიძლება შემცირდეს დაზარალებულ ტერიტორიაზე სითბოს დადებით. ფაქტობრივად, გათბობ დაზარალებული კუნთების ტკივილის შემსუბუქების საშუალებას მოგვცემს.



6. ნაზი გაფართოება


როგორც რეკომენდებულია, ნაზი გაჭიმვა ძალიან კარგად მოქმედებს კუნთზე. ასევე ხელს შეუწყობს შემდგომი დაზიანებების თავიდან აცილებას მომავალში.


7. მასაჟი


დაჭიმული კუნთების მასაჟი ხელს შეუწყობს დაზიანებული ფართობის სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას. ნაზი მასაჟი ასევე უზრუნველყოფს სითბოს, გაათავისუფლოს დაძაბულობა კუნთში და შეამციროს შეშუპება. უბრალოდ დარწმუნდით გამოიყენოთ ნაზი მასაჟი, ასე რომ არ დააზიანებთ კუნთს.


8. აბაზანა


თბილ აბაზანაში გაჟღენთვა ასევე ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას შეშუპების მიზნით. დამატე რამდენიმე ჭიქა მარილი თქვენს აბაზანას და 10 დან 15 განმავლობაში გაჟღენთეთ კუნთები.


9. დათბობა


ტრავმის მქონე კუნთების დათბობა ხელს შეუწყობს კუნთების გაუმჯობესებას, რათა თავიდან აიცილო შემდგომი ტრავმა. წვრთნის ნებისმიერი ფორმის დაწყებამდე, თბილი უნდა იყოს მინიმუმ 10 წუთი.


10. გაძლიერება


დაზიანებული კუნთები, რომლებიც მგრძნობიარეა, როგორც წესი, სუსტი. ასე რომ ტრავმის შემდეგ ყურადღება უნდა მიაქციოთ და შემდეგ გააგრძელეთ კუნთების გააქტიურება ფიზიკური აქტივობის შესასრულებლად.


მოგეწოანთ ჩვენ მიერ შემოთავაზებული სტატია? გთხოვთ დააჭიროთ ღილაკს
Загрузка...
ნეკერჩხლის სიროფი, რომელიც განგკურნავთ შაქრიანი დიაბეტისა და კოლორექტალური სიმსივნისგან და, რომელსაც დამცავი ეფექტი აქვს. ნეკერჩხლის სიროფი, რომელიც განგკურნავთ
ნეკერჩხლის სიროფი, რომელიც განგკურნავთ შაქრიანი დიაბეტისა და კოლორექტალური სიმსივნისგან და, რომელსაც დამცავი ეფექტი აქვს.
აი, თურმე რა მარტივად იზრდება მწვანე ზარისებრი წიწაკა სახლის პირობებში! აი, თურმე რა მარტივად იზრდება მწვანე
აი, თურმე რა მარტივად იზრდება მწვანე ზარისებრი წიწაკა სახლის პირობებში!
7 რამ , რისი კეთებაც დაუყოვნებლივ შევწყვიტე, როდესაც წელის ტკივილი დამეწყო ! 7 რამ , რისი კეთებაც დაუყოვნებლივ
7 რამ  , რისი კეთებაც დაუყოვნებლივ შევწყვიტე, როდესაც წელის ტკივილი დამეწყო !
მინუს 5კგ. 1 კვირაში - ამ მეთოდით გახდომის დროს, შიმშილობა საჭირო არ არის! მინუს 5კგ. 1 კვირაში - ამ მეთოდით
მინუს 5კგ. 1 კვირაში - ამ მეთოდით გახდომის დროს, შიმშილობა საჭირო არ არის!
რა უნდა იცოდეს ბავშვმა სკოლაში შესვლამდე და როგორ გავიგოთ, არის თუ არა მზად? რა უნდა იცოდეს ბავშვმა სკოლაში
რა უნდა იცოდეს ბავშვმა სკოლაში შესვლამდე და როგორ გავიგოთ, არის თუ არა მზად?
იტალიელი ექიმი მსოფლიოს შოკში აგდებს : კიბო არის სოკო, რომელიც სოდით იკურნება ! იტალიელი ექიმი მსოფლიოს შოკში აგდებს :
იტალიელი ექიმი მსოფლიოს შოკში აგდებს : კიბო არის სოკო, რომელიც სოდით იკურნება !
გააკეთეთ კომენტარი
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Загрузка...